「昨日の続きです」

で、あるからこそ私は瞑想もしているのでござる・・。

おっとっと。

えー・・今日、このブログを初めて読んだ方は「何だ？インチキブログか？」と思ってしまいそうな出だしですね。

以前のブログで「瞑想」の記事を書いたときに一緒に本も紹介させていただきましたが「マインドフルネス」という瞑想をしています。

とにかく「今、この瞬間」を意識する・・という瞑想です。

今、この瞬間・・呼吸に意識を向けます。

怒り、嫉妬、妬み、不安・・などが頭をよぎってもそれらを「消そうとしない」で「あーそうか・・」と考えまた、呼吸に意識を集中します。

「いやーそうは言っても、やらなきゃいけない事が沢山あるだよねー」と思ったあなたのその気持ち・・よくわかります。

でもですねー・・忙しいからこそ「やるべき」だと私は考えます。

昨日のブログでも書きましたが「使いっぱなし」なんですよ。

一日中・・朝起きてから寝るまで。

しかも、殆どが「ネガティブ」な情報の海の中を休まずに「泳いでいる」ならまだしも「彷徨っている」（さまよっている）んですよ？。

・・そりゃー疲れるさ！！。嫌になっちゃうさ！！。

そう、思いませんか？（－。－）。

でですね、最近は夜、食事を終えた後１０分～１５分ほど瞑想しています。

やりかた・・も何もないですが、まあ、大抵食事をした後って眠くなるじゃないですか？。

かと言って横になったら消化に悪いみたいだし、万が一眠ってしまったら大変。

ですので、私は自分の部屋で横にならずに胡坐（あぐら）で座るか、壁にもたれて電気を真っ暗にして耳栓をしてスマホでタイマーを掛けます。

多分、頻繁に連絡が来る人はスマホは使わないほうが良いと思います。

私は来ませんので支障なし（－。－）。

「まだ、やる事が沢山ある」「疲れたー」と感じた時ほど必要だと思います。

私の様に最初から本を買わなくてもご自身で「マインドフルネス」を調べて見て下さい。

きっと・・「当たり」のはず。

多分（－。－）小声。

参考になったら嬉しいです。

読んでくれてありがとう。

じゃーねー。

yesterday’s continuation.

When I wrote an article on “Meditation”in the previous blog,I introduced the book together, but I am doing a meditation called”mindfulness”.

Be aware of “Now this moment”.

Even if anger, jealousy,resentment,anxiety,etc.cross your head, you will “do not try to erase” them and think “Oh,” and focus on breathing.

All day long,from getting up in the morning until the night.

If you are”swimming” without resting in the sea of”negative” information,you are still wandering.

That’s tired!! I hate you!!.

I think it is necessary when you feel that you still have a lot of things to do and are tired.

I would be happy if it would be helpfu.

Thank you for reading.