「ちょっと、まとめてみよう」

1．瞑想。

2．不安ノート。

3．デカい態度（ポーズ）。

4．筋トレ。

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今、私が不安な気持ちになった時に実行していることです。

まず、1の瞑想。

脳は使いっぱなしの稼働し過ぎで休憩なしなので瞑想して「休憩」させてあげる。

出来れば静かな部屋で目を閉じる（情報を遮断する為）。

2の不安ノート。

とにかく不安に思っている事を遠慮なく書く。

私はタイマーを5分掛け、ひたすら書き続けます。

余談ですが、怒りノートも書きます。

ひたすら怒りを書くんですが大切な事があります。

その紙は破って捨てて下さい。

証拠隠滅・・ではなく（それもあるけども）（－。－）、ネガティブな情報を後生大事に保管する必要はないからです。

運気が悪くなる・・・気がする。なので私はメモ帳に書いてます（破って捨てるから）。

3．デカい態度（ポーズ）。

これ・・勘違いすると大惨事になるので「取扱注意」です（笑）。

ポーズですからね。他人に向けてやったら駄目です。

特に「立場の弱い人」にこれをやると、良い悪いではなく自分がろくでもない事になります。

これ・・本当です。

あくまでポーズですからね。

4．筋トレ。

「不安だ！！！ちくしょうー！！！」と思ったら筋トレして下さい。

職場では出来ない？。

いやいや、負荷は軽くてもいいんです。私は自重で上腕二頭筋を刺激（例えば右手で左手の手首を抑え、ダンベルを持っている感じで上げ下げします）したり、トイレでスクワットしたりしています。

「トイレスクワット」は人目を気にしてください。

一人トイレで「ハァハァ」言ってるとちょっと・・・何か・・。

(・_・;)。

読んでくれてありがとう。

バイビー。

ひとまとめ→summary.