「五分間浸ってみる」
まあ、色々不安です。
以前に、書いたような気がしますが・・。
皆さんは不安だったり心配事がある時、どうしてますか？。
「ああー自分は駄目だー」。
「いやいや、そんなことは無い」。
「いや、でも、やっぱり」。
「いやいやいや、そんなことは・・・」。
っと、堂々巡りしませんか？。
私は「堂々巡りしない」訳ではありませんが、以前の様に一日中思い悩むという事が少なくなったと思います。
こんな事をやっています↓。
時間を決めて、その間は「否定」しないのです（私は5分です）。
つまり、5分間は「ああーもう上手く行かないわー」という思いをそのまま受け入れます。
で、5分たったら「まあ、いいや」「まあ、大丈夫」などと言います。
でも、不安や心配事を5分間考え続けるって怖くないですか？。
なので、私は最初1分30秒、1分30秒、2分の合計5分でやってました。
ポイントは「時間を決めて、その時間になったら切り替える事です」。
でも、「いやいや、そんな簡単に切り替えられねーよ」って思いますよね？。
私も思っていました。
だって、以前は一日中、悩んでいたから。
これは個人の感覚なので分かり合えないかもしれませんが、一日中、というより繰り返し考えていたのかも知れません。
「駄目だ」・・一時間後→「ああー駄目」・・30分後「やっぱり」などと。
その間、「駄目」と「大丈夫」を繰り返しながら。
大切な事なのでもう一度書きますが、時間を決めその時間は否定しない。
タイマーをセットして‥↓。
「駄目だわ・・・本当に自分は上手く出来ないなー」・・・。
・・・。
・・・。
・・・ピッピッピッ。
「まあ、いいや」「大丈夫だろう」などと言い、頬を叩いたりして覚醒するようにしてます。
すると、不思議な事に「切り替えるつもりが無くても切り替えれます」。
これは、一日一回、と言う、訳ではありません。
「ああー不安だ」っと思ったら何回かやってます。
私の場合は大体、2、3回です。
つ・ま・り、一日中、悩んでいると思っていたことが計って見たら15分ぐらいです。
症状が重い時は病院に行くのは必須ですが、「現実問題として毎日病院に行く事は無理」でしょう。
少しでもあなたの気が楽になれば幸いです。
ありがとねー。
じゃーねー。
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浸る→soak。
