コントロールしない

皆さまこんにちは、こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。

皆さま調子はいかがですか？

私は晴れの日も雨の日もある・・・そんな気持ちの最近です。

不安発作が起きた時・・・というか、その前の予期不安の時、どうしても不安という気持ちを、消そうとしたりこれ以上大きくならないようにとコントロールしようとしてしまいます。以前の記事でも書きましたが、「怖くない」と思えば思うほど、余計に不安になる。

不安という炎をコントールしようとしない方が良い、という記事を読みました。消そうとも小さくなるようにとも思わず、ただ

その炎が燃え尽きるのを待つ。

私は、何かが燃えているのを想像し、それが少しづつ小さくなっていく・・・そんなイメージをしていますが、「不安」という何とも例えようもない気持ちを「物」に例えることで私は結構、気が楽になりました。

コントロールしない・・・という事は、不安を受け入れる、という事にも繋がるような気がします。

予期不安が起きたとき・・・深刻に考えすぎずに「炎が消えるのを待つか」という気持ちを持ってみるのも悪くないと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

少しでも参考になれば嬉しく思います。