※この記事は、私個人の疑問をChatGPTに回答させました。内容が必ずしも正確であるとは限りません。辛いときは、無理をせず、医師や専門家にご相談ください。
※本記事は情報提供を目的としており、診断・治療・法律的判断を代替するものではありません。
※考えすぎが日常生活に大きな支障をきたしている場合は、一人で抱え込まず、専門家の力を借りる選択をしてください。
※考えすぎには個人差があり、病気・障害の有無とは直接結びつくものではありません。
※この記事も一つの視点です。全てが正しい訳ではありません。
では、どうしたらよいか？
「考えすぎが毒になることは分かった。 でも、考えてしまう自分は変えられない」
それならば、考えすぎは、直すものではなく使い方を変える。
考えすぎが活きる場面
- 答えが存在する問題
- 行動に直結する思考
- 積み上げ型の努力
この領域では、考えるほど不安は減り、 安心感や納得感が増えていきます。
活かすための3つの視点
① 考える時間を決める
「15分考えたら終わり」 これだけで、思考は暴走しにくくなります。
② 行動に変換できるか確認する
「この考えは、次の一歩に変わるか？」 変わらないなら、今は考えどきではありません。
③ 不安な日は考えない選択をする
不安が強い日は、思考の精度が落ちます。 そんな日は、体を使う方が回復が早いです。
※私は、夏は自転車、冬は除雪、散歩をしてます。
ただ、散歩は10,000歩以上、歩くと膝が痛くなるので注意してます。
考えすぎと共に生きるという考え方
考えすぎる自分を敵にしなくていい。 「今日は使う」「今日は休ませる」 その判断ができるようになると、心はずっと楽になります。
ーーーーー
さて、二回に続き、考え過ぎについて考えましたが、いかがでしたでしょうか？。
私自身が「考え過ぎだ」と言われますが、「はい、そうですか」と直ることではないので私も共に生きていきたいと考え（？）てます
では、読んでくれてありがとう。
次回の予定はありません。
