※この記事は、私個人の意見とChatGPTの回答を参考に作成しています。内容が必ずしも正確であるとは限りません。つらいときは、無理をせず、医師や専門家にご相談ください。
※本記事は情報提供を目的としており、診断・治療・法律的判断を代替するものではありません。
明確な道筋が示されていて、叶える道具があっても・・・
「そうは言っても、自分には出来ない」と信じてしまっている段階では達成しようがない。
そんな当たり前のことを改めて自分に対し思いました。
生まれ持った性格や育った環境など色々あるでしょうが、今、出来る範囲での原因や対処法を考えていきたいと思います。
反射的に「自分には出来ない」と思う理由とその対処法
「やってみる前から『無理』って思ってしまう」
挑戦する前に、ブレーキがかかる。そんな自分に嫌気が差す。
気持ちは前に進んでいるが、なぜか頭の中で「どうせ出来ない」が先に浮かんでしまう。
これは意志の弱さではなく、脳や心の習慣によるそうです。
習慣なら改善出来る方法があるかもしれません。
1. なぜ「出来ない」と反射的に思ってしまうのか
- 過去の失敗経験：以前の失敗が記憶に残り、「また同じことになる」という予測が働く。
- 自己防衛本能：失敗や恥を避けるため、脳が先に諦めさせる。
- 周囲からの評価：過去に否定的な言葉を浴び、自己評価が低く固定されている。
- 完璧主義：「100点でないなら意味がない」と思い、挑戦自体を拒む。
上記のリストは全て私に当てはまってますね。
2. 心理的背景
これは条件反射に近い思考パターンです。脳は変化を嫌い、安全な領域（コンフォートゾーン）に留まろうとします。そのため、新しい挑戦は「危険信号」として処理され、「出来ない」という言葉で自分を守ろうとする。
3. 対処法 ― 小さく始めて反射を上書きする
- 「とりあえず5分だけ」ルール：大きな行動でなく、5分だけ試すと脳が警戒しにくい。
- 過去の成功体験メモ：小さな成功を書き留め、挑戦前に見返す。
- 否定の後に一言加える：「出来ない…かもしれないけど、やってみよう」と続ける。
- 環境を変える：否定的な言葉が多い人や場所から距離を取る。
4. まとめ
反射的な「出来ない」は、あなたの本心ではなく、脳の安全装置です。その仕組みを知り、小さな行動で書き換えることで、少しずつ「やってみよう」に変えていけます。
読者への一言メッセージ
出来ないと思った瞬間が、変われるチャンスです。
その反射を「小さな一歩」に変えて、未来の自分に会いに行こう。
私の思い
変わる必要があるのか？成長する必要があるのか？。
これは人によって違うし、正直、どちらでもいいと思う。
皆が皆、望む分野でスーパースターにはなれないから。
諦めて違う道を見つけたなら、今度はそちらで自分を試してみればいい。
ただ、「自分はこうなりたい」という望みがあるのに今までの間違った教えや考えで諦めてしまうのは勿体ないとも思います。
次回は「精神力は必要な時に発揮する「一つの手段」という内容で投稿します。
