「承認欲求に囚われていることにふと気づく」

どうも、イライラする・・。

蒸し暑いからかな・・何て思ってました。

私→「うーん・・何かなー・・気持ちが落ち着かないな・・」。

そんな感じで過ごしていて、仕事中の空いた時間にふと気づく・・。

私→「これって・・承認欲求なんじゃないの？」（ー。ー）。

回想する・・。

（ー。ー）。

(・_・;)。

（！。！）。

多分、そうだわ。

「計れない」ので分からないけど。

承認欲求が大きいって、著名人が多いじゃないの？と思ってたけどそんなことはなかった。

皆さんは最近、いかがお過ごしでしたか？。

体調変化もあるでしょうけど、自分の「内側」にも関係してるかも知れませんよ？。

ちょっと、そんなことを考えて見てはいかがでしたでしょうか？。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー。

以下はChat GPTの文章です。

正しい回答とは限りません。

・承認欲求（しょうにんよっきゅう）とは、自分が他人から認められたり、評価されたりすることを求める心理的な欲求のことです。人間は、他者からの評価や承認を受けることで、自尊心が満たされ、自己肯定感が高まる傾向があります。この欲求は、社会的なつながりや所属感、自己価値を確認するために重要な役割を果たします。

承認欲求は、仕事や学校、友人関係、SNSなど、さまざまな場面で現れますが、強すぎると他人の評価に依存しすぎてしまい、自己肯定感が低下するリスクもあります。一方で、適度な承認欲求は、成長や努力のモチベーションにもなり得ます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー。

・承認欲求を低くする方法。

1. 自己理解と自己受容を深める

• 自分自身の強みや弱みを理解し、自分を受け入れることが重要です。他者からの評価に依存せず、自分の価値を自分で認識する力を養うことが大切です。定期的に自己分析や自己反省を行い、自分の内面を理解しましょう。

2. 他者との比較を避ける

• 自分を他人と比較すると、過度な承認欲求が生まれやすくなります。自分の進歩や成長を基準にして、他者との比較ではなく、自分自身との比較を行うよう心がけましょう。

3. 内的モチベーションを育てる

• 自分の行動や努力が他者からの評価のためではなく、自分の成長や満足感のために行われていることを意識することが大切です。趣味や興味のある活動に時間を割くことで、内的な満足感を得るようにしましょう。

4. マインドフルネスや瞑想を実践する

• マインドフルネスや瞑想を行うことで、自分の思考や感情に気づきやすくなり、過度な承認欲求に対して距離を置くことができます。これにより、他者の評価に過度に反応することが減少します。

5. ソーシャルメディアの利用を制限する

• SNSは他者の評価や承認を求める場になりがちです。SNSの利用時間を制限し、実生活の中でリアルなコミュニケーションを大切にすることで、承認欲求の過剰な刺激を避けることができます。

6. 感謝の気持ちを持つ

• 日々の生活の中で、自分が持っているものや、すでに得ている評価に感謝することで、承認欲求を落ち着かせることができます。感謝の気持ちは、自己肯定感を高め、他者からの承認に依存しすぎることを防ぎます。

これらの方法を実践することで、過度な承認欲求をコントロールし、よりバランスの取れた心理状態を保つことができるでしょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー。

・自己奉仕バイアスについて。

自己奉仕バイアス（じこほうしバイアス）とは、自分にとって都合の良いように物事を解釈する心理的な傾向のことを指します。このバイアスは、自尊心を維持し、自己評価を高めるために働きます。

具体的には、成功したときはその成果を自分の能力や努力のおかげだと考え、失敗したときは外的な要因（例えば、運が悪かった、状況が悪かったなど）のせいにする傾向があります。これにより、自分の自己評価が損なわれるのを避けることができます。

自己奉仕バイアスの例

• テストで高得点を取ったとき：自分が一生懸命勉強した結果だと考える。
• テストで低得点だったとき：テストが難しすぎた、あるいは先生が不公平だったと考える。

このバイアスは一時的には自己評価を保つのに役立つかもしれませんが、長期的には現実を正しく認識することを妨げ、成長や改善の機会を逃す可能性もあります。過度の自己奉仕バイアスは、他者との関係にも影響を及ぼし、自分の責任を認めずに他者を責めることで対立を引き起こすこともあります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー。

いかがでしたでしょうか？。

これらは人間である以上、沸いてくる感情だと思いますが、見えなくなると苦悩を生みますよね。

参考になれば幸いです。

読んでくれてありがとう。

またねー。