「不安メモ帳」

最近、どうしても不安な事を考えてしまって中々寝付けませんでした。

昨日も布団に入ってから何だか嫌な感じ。

机に入っていた中途半端に使っていたメモ帳を取り出し、スマホで5分、タイマーを掛け不安な気持ちを書き始めました。

書きなぐりで。

今、自分が思っている事を隠さずにズラズラズラっと。

不安や悩みを言語化するのってちょっと抵抗があるかも知れません。

可視化されるのが怖いと感じる方もいるでしょうが不思議と段々不安な気持ちは引いていきます。

調べると治療にも使われている手法という事なので参考になれば。

不安メモ帳→anxiety notepad.