「メタ認知を確認しよう」
メタ認知→自分の思考、行為を客観的に把握し、認知できる能力との事。
さて、皆さん、調子はどうですか？。
調子が良い人、悪い人、あとは先日の私の様に「何となく・・」と言う方もいらっしゃるでしょう。
そう・・まさに「これ」なんです。
自分がどんな状態かよくわかっていない状態。
これがですねー非常に嫌な気分なんです。
「頭が痛い」・・訳でもない。「お腹が痛い」・・気がしないでもない。
ゲームがしたい・・と言う程でもない。
じゃあ、「何がしたいにさ！」っと問われても、答えられない。
例えば、仕事で「イライラ！！！」とするじゃないですか。
その時にメタ認知能力が高い人は・・
「あ！自分は今、怒っている」と自覚できるという事です。
低い人は、すぐに反応して「何やってんのさ！！！ムキキー（－。－＃＃」と怒ってしまう。
そう考えるとひょっとしたら、あの人は「我慢強い」というよりメタ認知が高いという事も関係していると思います・・・多分。
で、ですよ？どちらの人を信頼するかと言うと・・勿論、能力が高い人ですよね？。
それは単純に「優しい」とか「良い人」とかの表面的な事ではなく「芯」の部分です。
かと言って「怒る人＝駄目」と、いう訳ではなく「すぐに怒る人」というのは、メタ認知が、どうした、こうしたとかの次元ではなく、単純に信頼しません。出来ません。
まあ、他人はどうでもいいとして、自分はどうするか？って事なんですが・・。
1、文字にする。
2、瞑想する。
との事でした。
まず、1の「文字にする」ですが、よくよく考えると「当たり前」のような気がしませんか？。
自分が思った事、感じた事を文字にすることで、嫌でも客観的に「見る」事になります。
ただ、気をつけたいのが「最後にポジティブな事を書く」というのが大切だそうです。
「ふざけんなよ！馬鹿野郎」って時、ありますよ。（－。－）。
それは、しょうがないとしてそのまま「馬鹿野郎」で終わると翌日、目にした時「引っ張られる」んですよね・・ネガティブな感情に。
勿論、翌日に「あー綺麗さっぱり、俺の心は蒸留水の様だ」なんて事は無いんですけど、最後に何でもいいんです。
相手への怒りが消えなければ無理に消そうとしないでいいんです。
だから、対象を変えるんです。
「マジ、超ームカつくぜ」・・「でも、今、こうして日記を書けることはラッキーだぜ」とか。
「パソコンの電源が入った・・ラッキー」。
「まあ、結局、家族は元気だし、何やかんやで筋トレが出来るし。ありがとう」とか。
最後には感謝の言葉を書いてください。
次、2の瞑想ですけども。
何回も書いていますし、瞑想ってちょっと「胡散臭い」と思う気持ちは十分わかります。
私もそうだったから（－。－）。
そういえば、瞑想を始めたのが去年の4月位だった気がします。
しんどくて、「何かねーのかよ」っと色々調べていたら「瞑想、マインドフルネス」が良いというのを見て本を買いました。
もう、ほんと3分3回でいいんでやってみて。
一日9分位、時間取れるでしょ？（笑）。
「あー脳が疲れてるなー」と感じた時こそやってみて。
お勧めは、癒しの音楽（自然音）を聴きながらやる事です。
とにかく、ロウソク立てて呪文を唱えるわけではない。
雑念が湧いたら駄目、という訳でもない。
雑念は「ジャンジャン湧いてきます」から。
「あの娘をデートに誘おうか」「あのゲームが欲しい」「勉強している事がわからん」
「んーチョコレートが食べたい」・・とかね。
それはそれ。
(・_・;)。
と、して「呼吸に意識を集中する」という事。
脳がスッキリします。
本当です。
後、脳が疲れたなーと思ったら「ラムネ」が良いです。
そう、あの「ラムネ」。子供の頃駄菓子屋で買ったあのラムネです。
「ブドウ糖90％」。
最近は40過ぎの私がラムネを2、3本買ってます。
特に休みの前日は。
ゲーム、勉強と「脳が忙しい」からね。(￣▽￣)。
「ラムネオジサン」と言われてるかもしれないけども。
そんな事は気にするな（笑）。
いいですか？今日、この記事を読んだという事は3分だけでいいから瞑想してくださいね。
きっと、私に感謝するはずです。
・・して欲しい（－。－）。
じゃ、読んでくれてありがとう。
バイビー。
まあ、音楽はご自身の好みで良いと思います。
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メタ認知→meta-cognition.
