「ちょっと、整理してみよう」
不安な毎日ですし「落ち着け」「冷静になれ」と言われても簡単に不安は消えないと思います。
私もそうです。
「不安」「心配」とは別に、ちょっと火災で避難した時を思い出していました。
まず・・。
1．情報は変わる事。（昨日聞いた情報が変わるというのは凄いストレスになりますが、変わる可能性がある、と考えていた方が精神的なショックが少ないと思います）。
2．聞いた情報が何次情報か。（専門家でない限り、一次情報を得るというのは難しいと思います。「正解」というのは分かりませんが、頭の隅に「これは何次情報なのかな？」と考える隙間がないと、伝言ゲームの様にドンドン変わっていく情報に振り回されてしまうから）。
３．「何」ではなく、「誰が」言った情報か。（テレビから流れてきた情報なのか、ネットで見た情報なのか、WHOが世界に向けて発信した情報なのか）。
こんな事を書いている私は専門家ではないのですが、「ああー不安だなー」と思った時、ちょっと、考えて見たらいかがでしょうか？。
あと、今は特にストレスが掛かっているので私は瞑想を必ずしています。（10分間です）。
仕事の休憩時間もしていますが特に自宅に帰ってから、部屋を暗くしてウォークマンで自然音（水の流れる音や小鳥のさえずり）を聴きながらやってます。
自分が森の中で胡坐をかき、その場所に居るイメージをしています。
これは・・強力です。
是非とも、やって頂きたいです。
私は以前に購入した音源をウォークマンに入れていますが動画でもあるはずです。
PCでもスマホでも出来ますが、瞑想中に連絡が来ると意識が途切れるので私はマナーモードにしてタイマーだけ鳴るようにしています。
少しでもあなたの気分が楽になれば幸いです。
読んでくれてありがとう。
じゃーねー。
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以前買って途中で挫折したのでもう一回読んでいますが・・・私には難しいです(￣▽￣)。
整理→organizing。
