体、技、心？
皆さまこんにちは、こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。
調子はいかがでしょうか？季節の変わり目は体調が不安定ですが気負い過ぎると辛くなるので、気楽に過ごそうと思っております。
うつ症状やパニック障害の方は自律神経の話をよく耳にするのではないでしょうか？私もその一人です。
先日、NHKの番組で自律神経の事を放送していました。その中でスポーツの話があり、詳しい内容は割愛させていただきますが「心、技、体」ではなく「体、技、心」なんです。とお医者さんがおしゃっていました。
これだけ練習したのだから大丈夫・・・あれだけ勉強したのだから平気・・・など勝手に「心」がついてくるのではないでしょうか。
それを聞いて「おおーなるほどー」とびっくりしました。
うつ症状やパニック障害の方は、私も含めて、自信が無いというか、自己肯定が極端に低い人が多いそうです。
「心、技、体」とは誰でも聞いたことがあると思います。
自信がない時、心の中で、「自分は大丈夫だ」といくら、思ったところでなかなか信じる事は出来ない。
だけど「体」だったり「技」がしっかりあればどうでしょうか？
上記の「これだけ訓練したのだから大丈夫」と思えるのではないか・・・
以下、具体的な事を書きますので体調が悪い方はご注意ください。
これから「どうしても電車に乗らなければならない」という時が来ても、普段からイメージトレーニングや認知行動療法を少しづつでも行っていれば不安はかなり軽減できると思います。
私自身、多少の予期不安はあっても、以前ほど電車に乗る時の予期不安はありません。
不安定な時は「考えるだけ」でも不安発作が起きる時もありました。ですので、自分の体調の良い日に少しづつでも実行してみてはいかがでしょうか？
イメージトレーニングは病院に行く必要もないのでお金もかかりませんので。
何かの参考になればと思います。
今、少しでもあなたの気が楽になれば嬉しく思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
