※この記事は、私個人の意見とChatGPTの回答を参考に作成しています。内容が必ずしも正確であるとは限りません。つらいときは、無理をせず、医師や専門家にご相談ください。
※本記事は情報提供を目的としており、診断・治療・法律的判断を代替するものではありません。
強迫性障害の過度な倫理感について──許すという隙間が自分を救う
・「そんなつもりじゃなかったのに…誰かを傷つけてしまったかも」
・他人の行動について「悪気はないのだろうけど、それってどうなの？」
──こんな風に、日常のちょっとした言動に異常なほど反応してしまうことが私にはあります。
・「正しくあらねば」「善であらねば」という思いが強すぎると、自分を傷つけてしまうことがあります。
◆ 共感：なぜか「罪悪感」がつきまとう日常
・買い物で少し店員さんに冷たくしてしまった気がして、帰ってから何度も思い返す。
・他人との会話で少し強く言ってしまった気がして、夜眠れない。
──でも、相手は気にしていないかもしれない。むしろ普通のやりとりだったのかもしれない・・と、無理に自分を納得させる。
それでも、自分の中では「悪いことをした」「人として間違っている」と大きな問題にしてしまう。
◆ 理解：「強すぎる倫理感」は、自分を守るはずが…
・強迫性障害には、「不完全さ」や「誤り」に対する極端な恐れが伴うことがあります。
「他人を傷つけたらいけない」「非常識なことをしてはいけない」といった思考が強まりすぎると、それが“強迫観念”となって現れます。
一見、正義感が強い・真面目な人に見えますが、実際には自分に対する許容が極端に低くなっており、結果的に自責や疲労を生みます。（これは私のことです）
◆ 小さなヒント：「完璧じゃなくても、OK」という隙間を持つ
倫理や道徳に敏感であること自体は、悪いことではないでしょう。
けれど、その感覚に飲み込まれてしまうと、生きるのが苦しくなります。
大切なのは、「そんな時もある」と自分に言ってあげる、小さな隙間。
・間違ってもいい。
・不完全でも大丈夫。
・完璧なんて存在しない。
そんな言葉を、自分の心にそっと置いてあげることが、回復の第一歩かもしれません。
◆ 読者への一言メッセージ
あなたの中の「正しさ」は、とても大切なものです。
でも、過度になりすぎ、あなたや周りの人を苦しめてしまうなら、緩める必要があるでしょう。
自分に優しくすることも、他人に優しくすることも立派な「正しさ」だと思います。
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